jem nie jem

Ja co 3 dni po małym ząbku (lub pół dużego) roztartym jem z kefirem na wieczór, ze wszystkim najlepiej zachować umiar Nie wiem jak jest z ugotowanym czosnkiem a raczej wywarem, bo np gotując łososia wrzucam cały ząbek z cebulą pod koniec by nabrał łosoś aromatu

[...] oliwek! DODAJ TLUSTE RYBY MIN 3X TYDZ., JEDZ ORZECHY I PIJ OLIWE, MASLO JAKO DODATEK białko z sera i jajek (ale jest go zamało) co radzicie (nie hciał bym zwiekszać tego co jem! CZEMU NIE CHCIALBYS ZWIEKSZAC? wegle wiekszości z chleba ale takrze płatki i ruz i owoce! (ale za duz ich) DAWAJ KASZE, RYZ, MAKARON ale najwięcej mi chodzi czy dobre [...]

[...] czas zastanawiam się nad redukcją a rekomopozycją(o ile w ogóle jest możliwa), bo jednak 86cm w pasie nie wygląda najlepiej. E: Oczywiście nie dodałem tutaj warzyw, te też jem :). /SFD/2017/5/27/094e93b7b9ae4e7ba4a4c5387f587ef8.jpg Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2017-05-27 17:12:29 Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2017-05-27 17:12:56 [...]

max 83 wiem jak się pisze,spoko, ale ja wolę Auszwic, nieważne, po treningu 50 -100 g węgli, to skąd je wziąźć. Najlepiej bezpośrednio po treningu jest wypic miód (zmieszany z wodą mineralną, niegazowaną), tylko sam nie wiem ile tego miodu. Ja robie tak,że jem łyżkę miodu i piję do tego szklankę wody (250- 300 ml)

[...] to jakbym dostalza free to why not. Ale jakbym mial kupowac za hajsik to wybralbym roczny cyklik zamiast insy Why ? . Mniej klopotow wpilnowaniu czegokolwiek wbijam jem rosne i jest si . Wlasnie sie szykuje uderzyc roczny od stycznia a teraz jestem po ponad pol rocznym i mowie wam neima to jak caly czas ON =]a insa czemu nie jesli ktos [...]

[...] laktozy? b) Kasza manna/musli czasem zamiast owsianych mogą być? c) czy jajka można czymś zastąpić. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. 3. A nie mógłbym połączyć kolacji z potreningowym? Chodze spać 23:30-24 [...]

[...] owsianych mogą być? tak c) czy jajka można czymś zastąpić. czyms z jajel %-) ew. serek wiejski etc. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. mozesz, ale czemu mic nie zjesz wtedy? 3. A nie mógłbym połączyć kolacji [...]

[...] , a te wapno z mleka to jest szajs , zle sie wchlania itp. Więc wapno nam ubywa ... z kości mozliwe ... i tak to jest ... Odnośnie wapna w białku i innych na forum to jest ... w dziale odzywianie." To ciekawe, bo w twarogu mnóstwo wapnia się znajduje... Jakoś nie uważam, żeby mi wapnia ubywało od kiedy jem sporo twarogu, a wręcz przeciwnie.

co do diety jem 4 posiłki na moj gust za duzo jogurtow ogolnie białka i co tydz dyspensa w postaci całej czekolady.bo innych słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra [...]

Nie widzę tego co opisujesz, masz standard budowę i nic Ci nie odstaje. Jesteś tylko chudy, zacznij się ruszać coś żeby uzyskać lepszą sylwetkę. Co do wady postawy to nie autogiagnoza tylko wybierz się do specjalisty. Dziękuję za odpowiedź. Ostatnio robię pompki, od ledwo jednej doszedłem do ponad dwudziestu, niestety doznałem kontuzji nadgarstka [...]

[...] Od jakichś dwóch lat mam zgagę. Rano też mi nieraz chce się wymiotować, mam uczucie pełnosci itp stąd twierdze że moge mieć helikobakter ale nie chcem iść na gastroskopie jem controloc i famogast ale pomagają tylko wtedy kiedy je biorę. ale czy moge jesc cos na helikobakter jakich lek na nie antybiotyk czy cos nawet wtedy kiedy ich nie mam i [...]

[...] dalej tym 22 kg dopoki nie bedzie 3x8? Moglbys jeszcze opisac cwiczenie Uginanie ramion w stawach lokciowych ze sztangą NACHWYTEM ? Jak nie mam jakos typowej diety i jem po treningu bialy ser i banany (przed treningiem bany2 tez) . W dni bez treningowe np na wieczor ksotke bialego sera z bananem zjesc czy tlko w dni treningowe?.. to [...]

[...] i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie okropnie na trening, nawet male ilości. A jeśli chodzi o węgle to na początku byłam na lc, [...]

2200 kcal mam, bo na redu jestem już od dłuższego czasu, więc musiałem zjeżdżać powoli. Co do makro to są one normalne, więc nie wplataj mi zakwaszenia, bo 2g/1kg masy ciała to normalne proporcje. Tłuszczówki nie chcę, bo za długo mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko [...]

tak jajka jem na surowo wiec rano beda 3 cale jedno bialko 2 posilek musi byc z odzywki bo inaczej nie da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina [...]

[...] wzroście i uwarunkowaniach ciężko być nazwaną 'chudzinką' itd A co do koleżanki to akurat nie byłam podłamana, aż tak. Nie mam niskiej samooceny, nie jestem anorektyczką, jem normalnie tzn. zależy od dnia i czasu ale ok 1800 kcal (strzelam teraz patrząc np na wczorajszy dzien). Jak już mówiłam spadła mi samoocena, ale jeśli nie da rady nic z [...]

23 dzień w sobotę mała wpadka, rzuciłam się na sos czosnkowy, ale dzisiaj dochodzę do siebie i jem jak należy. Zastanawiające jest, że odrzuciło mnie od słodyczy. Na wadze wahnięcia 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt [...]

Dzięki Falunia dochodzę do siebie Dzisiaj 24 dzień - nie staję na wadze. Jem, tak jak trzeba. Po 30 dniu ostro zaczynam ćwiczyć

Dzieki. Wez moze pogadaj ze starym z emoze po 2 miechach badania jakeis zrobisz czy cos itp. daj mu diety innych. ja sam jem okolo 4 dziennie jajek i zyje. pogadaj z nim jakos. albo zrozumie albo nie. hehe Wytknij mu czy on sie zdrowo odzywia. watpie zeby jadl zdrowo. starym sie nigdy nie chce.

Powiedz im wprost to twoja sprawa co jesz i niech się nie wtrącają. Rodziców jest bardzo ciężko przekonać do czegoś bo myślą że widzą wszystko najlepiej. Ja nie mam rzadnych problemów jem to co chce i kiedy chce oczywisice w miare posiadanych produktów w lodówce hehe.